“抗衰老”的8个好习惯,梳头第6,睡午觉第4,第1你能做到吗?

幽兰花香 12 0

众所周知,岁月是一把无情的刀,不管男女,不管是谁,都无法逃过岁月的摧残,生老病死是最正常的生理现象,当然,衰老也不例外。

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尤其是女人过了35岁之后,身体的各项机能就会逐渐出现下滑的情况,同样各项器官也会逐渐慢性衰老。

延缓衰老也是女人的一个话题梗,毕竟大家都想要一个清晰的脸庞和健康的身体,那么随着年龄的增长,怎么让自己的身体更加健康,更加美丽呢?

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第八:坚持运动

生命在于运动,有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。

研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

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实践也充分证明,长期坚持适当体育锻炼的老年人,不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化,而且还有利于促进精神和体力的统一,增强自身健康信心。

第七:规律饮食

膳食营养是维持机体生命活动的基础,营养是否均衡与健康密切相关。随着年龄的不断增长,身体功能存在不同程度的衰退,努力做到合理膳食、均衡营养,可以减少疾病的发生发展,延缓机体衰老的进程。

平衡膳食、合理营养可以增加机体的抗氧化防御功能,如新鲜蔬果中的维生素C、胡萝卜素、叶黄素等都有一定的抗氧化作用。

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与它们防癌、保护心血管等功能密切相关,因此,每天摄入定量的新鲜蔬菜水果不仅能保证营养素的需要,同时具有防病延缓衰老的意义。

第六:梳头好习惯

现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢,头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程;中医方面则认为,脑部的精华在于头发,头发是身体血液剩余多少的体现,主宰了一切精神、神情活动。

头发的情况直接表现了五脏六腑的情况,所以,我国中医方面将梳头护发作为养生方法之一,更是有延缓衰老的作用!

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第五:每晚泡脚

经常泡脚有利于促进机体新陈代谢,缓解月经不调、痛经、闭经等症状,经常泡脚还有利于舒筋活络,使血液畅通,促进血液循环。

另外,泡脚有利于体内毒素和其他代谢废物的排出,使皮肤嫩滑有弹性,从而延缓衰老,此外,还可以改善睡眠质量,使人有效缓解疲劳,从而改善睡眠。

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第四:睡午觉

坚持睡午觉对人体健康也有很大的帮助,人们在忙碌了一上午之后,容易出现精神不振的情况,适当睡午觉可以有效补充体力和精力,下午工作的时候精力会更加充沛。

除此之外,睡午觉可以有效降低血压,从而保护心脏健康,因为上午工作非常疲劳,血压也会随之增长,午休之后有助于降低血压。

第三:早睡早起

早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥,早睡早起会使一天的精神状态变好,整个人的心情会更加愉悦,这一天的情绪也会更平稳,不易烦躁,也会让头脑更加清醒,精力旺盛。

早睡早起能够提高人体的免疫力,提高身体素质,而规律的作息会让身体处于更稳定的状态,保障身体健康。

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第二:多喝水

水不光是最可口的饮料,也是恢复人体精力必不可少的能量。多喝水会保证人体内水分含量的充足,使血液循环速度加快,更够把更多的氧气输送到人体各个器官和角落,让人体全天保持神采奕奕,精神百倍。

人体肠道需要水分的滋润,能够帮助体内毒素更快地排出,使人体保持一个健康的工作环境,建议女性朋友每天要保证2000毫升左右的白开水,这样不仅可以为身体补充水分,也可以让肌肤喝饱水,增加皮肤的弹性。

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第一:好心态

好心态对身体的好处良好的心理素质可使机体血液循环稳定,细胞代谢旺盛,使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态,从而延缓人体脏器的衰老,促进人体生理健康,所以说:笑一笑,十年少,是很正确的,希望你每天也是这样度过的呦!

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