在人的一生中，差不多有 1/3 的时间都是在睡眠中度过的。而睡觉前做什么也会关系到睡眠质量，如果睡不好，各种不适的症状就会接踵而来......
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有人说熬夜是舍不得结束这一天，但是不好好睡觉，可能会让你衰老地更快。今天幽兰花香就要和大家说说关于睡前的那些事儿。
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关于睡觉前的 3 个疑问
1、睡觉前肚子饿，要不要吃宵夜？
回答这个问题以前，大家先问问自己：胖吗？是在长身体吗？平时的运动量够吗？
如果本身身体瘦弱，平时有锻炼习惯，又或者是处在生长发育期，那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物，比如全麦面包、脱脂牛奶、低糖酸奶、水煮鸡蛋白、水煮鸡胸肉，或者吃点水果。
但注意别吃太饱，否则会影响消化，导致晚上睡不着，吃完后最好过一会儿再睡。
如果平时运动量较少，又体重超标（包括肥胖的小孩），那么小编的建议是管住嘴，因为睡着后身体处于低代谢状态，真的会变胖！
当然，总是饿着肚子睡觉肯定是不好的，不仅容易引起胃病，也会影响睡眠。因此，比较可行的方式是大家根据自己的“饥饿点”调整晚餐的时间和量，比如将晚餐拆分成两顿，每次量少一点，第二顿可在睡前2~3小时左右吃。
2、睡前要不要做运动？
很多人都有睡前做运动的习惯，忙碌了一天活动活动筋骨确实是不错的选择，但是这也是有讲究的。
不要在睡前进行剧烈运动（比如跑步、打球、跳舞等等），否则很有可能会因大脑兴奋性增高而导致失眠。
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