导语：爱美是天性，尤其是对于女性朋友来说，但岁月却不曾饶过谁！一旦上了年纪，或生了孩子之后，就慢慢开始加入黄脸婆的队伍，身材走样、脸上长斑、长皱纹等等，不管是哪种皮肤问题的出现，对于女性来说都是致命的打击。
长斑之后，接下来要面临的就是漫漫抗斑路，各种美白护肤面膜，定期美容院护理，甚至还有做祛斑手术的。确实，是有一定的效果，但只治标却不治本，要想彻底远离长斑，还是要从日常饮食中入手。今天幽兰花香给大家推荐三种食物，长斑的女人要常吃，不仅可以美白淡斑，还能让肌肤更水润。
脸上“长斑”的女性，3种食物使劲儿吃，或有助于清理黑色素，美白淡斑
1、西红柿
西红柿是日常生活中非常常见的一种食物，若每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿的话，对防治雀斑有较好的作用。
这是因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、丝瓜
丝瓜又名天丝瓜、天罗、絮瓜等，为葫芦科一年生草本植物丝瓜的鲜嫩果实，是人们常吃的蔬菜之一。
丝瓜里面的营养价值全面，能够帮助我们减轻脸部的色斑，清理我们的皮肤毒素，减少皮肤的油脂渗出，补充皮肤水分。
而且常吃丝瓜能够让我们的皮肤更加细腻，让我们的皮肤看起来更有光泽。
3、萝卜
萝卜是大家都非常熟悉的一种蔬菜，含有丰富的膳食纤维，维生素以及多种微量元素，最重要的是白萝卜可以抑制黑色素的生成。
所以多吃白萝卜可以起到美容养颜以及美白祛斑的功效。
女人不想变成满脸斑，生活中还要做好3件事
1、外出做好防晒
很多人脸上之所以会长斑，是因为太阳中的紫外线对皮肤造成的伤害往往是不可逆的，从而导致黑色素的开始堆积，日积月累，就形成了斑点。
很多人错误的认为，只要在夏天做好防晒就可以了。其实，即使在秋天和冬天，我们也不能够放松防晒工作，外出的时候必须做好防晒措施，每次外出时，都应提前20分钟涂上防晒霜，并随身携带，以便中途重新涂上！
2、定期去角质
因为肌肤缺水所导致的脱皮应该定期去角质，皮肤过度缺水时会让皮脂腺分泌减少，皮屑会因为皮肤缺水而变得越来越多，若没有及时清理的话就会影响到皮肤对护肤品里面营养物质的吸收。
每15天应该去一次角质，能及时清除堵塞毛孔的物质，同时也会对色斑产生剥脱作用。
3、保持体内水分充足
女性经常喝水能够很好地促进人体肠胃蠕动，帮助身体更好的排出毒素，对于淡化色斑也是有一定效果的。
一般来说建议大家，每天的饮水量在2000毫升左右，这样能够更好的促进体内水分循环。
结语：希望幽兰花香今天的分享能够帮助到您，如果您还有其他美白淡斑的时尚小知识，欢迎在下面的评论区留言分享。
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